[...] 5x15+5x15 20min aero Pomimo zamuły w ciagu dnia z kumulacji nie wysoania trening mega udany;-) Jutro jeszcze do pracy i weekend az jeden dzien bo wniedziele na nocke....no ale cos za cos micha sama nie nie kupi.;-) Micha standard staram sie trzymac tego zeby było: białka 280g, wehli 350-360g fatu 50-60g Woiksi takie suche ale weekend nadorbie [...]
[...] dodatkowej poprawy min. wytrzymalosci Podobnie jest z kreatyną, jedni uważają, że trzeba brać w DT i DNT a inni ze w DNT to strata pieniędzy, wypowiadał się tak nawet jeden z polskich kulturystów, Karmowski? - ale nie jestem pewny czy to on :) Jeżeli macie inne zdanie, to zaproponujcie ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-04-08 23:53:45
Night - no pewnie! Marko - dziękuję };-) Yer - dziękuję !! @@-) ------------------------------------- 22.07 DT TRENING Planowo jest to DNT ale ponieważ wczoraj nie byłam w stanie iść na trening więc dzisiaj zrobiłam ten wtorkowy ;-) Trening z rozgrzewką, brzuchem, marszem i rozciąganiem zajął mi… ponad 2 godziny. A nie ociągałam się zbytnio. Mimo [...]
[...] niż syntetyczne leki… zobaczymy. 27.07 DT TRENING Intuicyjny trening nóg. Pierwszy raz trening po takim, a nie innym śniadaniu. Obawiałam się reakcji układu trawiennego ale było ok :) Wieczorem zrobię osobno brzuch i trochę rozciągania (na siłowni nie miałam już czasu) /SFD/Images/2015/7/27/ba75450a0ca4403b8b9791b6a767f51a.jpg DIETA B 120, [...]
j/w poza BCAA ta bierz 1g na 10 kg masy ciala. Przed i po treningu. Carbo przed lub po treningu ale tylko wedlug brakow w diecie. Dawkowanie bcaa dał mu dobre bo mowa tu o bcaa xtra z activlaba a tamte są mało ekonomiczne więc dawkowanie dobre te 20g przed treningiem
Siemka, skoro piszesz że z redukcją nigdy nie mialeś problemów i schodzi zawsze to po co w sumie tracić kase na spalacze i to jeszcze piszesz że te bez kofeiny to co Ci się tam zostanie wyciągi z pieprzu, cynamon, jakis ekstrakt ze skórki pomarańczy czy coś, ogolnie trzeba sobie zdać sprawę że taki spalacz da o 2% więcej? jakieś GW dla [...]
[...] Tym oto sposobem muszę przedłużyć redukcję o tydzień. No nic – c’est la vie. Dziś tj. 24 maja zaliczyłem trening siłowy. Co prawda wypadał chyba HIIT, ale wolałem obwodówkę. Karta na dziś: Miło wrócić na siłke po tygodniowej przerwie. Jest duża chęć do ćwiczeń, co przekłada się jakość, aczkolwiek dla mnie ważniejszy jest [...]
[...] podnoszenie poprzeczki. Ostatnio wrzuciłem na dzień dobry za wysoki bieg i pewnie dlatego żołądek szwankował 2. wiem że białko nie jest na wytrzymałość. Jestem świerzakiem ale nie aż takim. 3. czyli że te BCAA w tej odżywce to nie dość i lepiej dopiąć dietę oddzielnie na białku i oddzielnie na BCAA? Nie ukrywam że wolę ograniczać suplementację [...]
[...] stojąc 3s 10kg x 12 Trening trwał 50 minut + rozciąganie. Dziś przed treningiem zrobiłem próbe przedtreningówki trochę własnej roboty :p ( BPI 1 M.R, kozieradka, herbata z miodem, beta alanina i bcaa- wszytko razem wymieszanie ). Lekko pomogło, ale za słabe :P. Przysiad muszę robić z roztawem nóg na szerokości barków, dużo lepiej wtedy mi idzie.
12.3 dalej dziwnie mi sie je ale co zrobic, jakies fotki na "luzie" zrobione. ( chcialem zobaczyc czy nie bedzie wstydu do fit przemiany, mam jeszcze 2 tygodnie }:-( ) Szkoda ze tak wybilo boczki ale coz ... jaka miska taki brzuch Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc [...]
morales sorry, ale zmęczenie po treningu nie jest wyznacznikiem tego czy był dobrze czy słabo robiony.... fiver widze, ze nikt nie odpowiedzial ci na pytania, wiec: 1. bcaa dawkujesz 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu 2. aeroby na czczo - jeśli korzystasz z bcaa to w jakimś stopniu będą one cię chronić przed katabolizmem mięśni, więc [...]
Danio hmmm dobre pytanie. Ale raczej WL Wuchta dokładnie to mam sprawdzic maks. na dane powt. jesli dobrze trenera zrozumiałem Chuck BCAA Olimpa, Witaminy Olimp, Białko BX, kreta Olimp i chyba Carbo BX dojdzie dopiero bede zapodawał Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-13 21:19:53
'Przyjmowanie białka po treningu nie tylko wpływa na hamowanie potreningowego katabolizmu, ale ma też poztywny wpływ na zdrowie oraz zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu podczas ciężkich ćwiczeń, co jest bardzo istotnym czynnikiem podczas budowy beztłuszczowej masy mięśniowej.' nalezy podkreslic..ze nie moosi to byc wizolowany bcaa...;)
Czytałem to troche wcześniej ale dla mnie artykuł bardzo dobry o HMB tez bedzie dobry bedzie ciekawa debata o HMB podobna do tej z BCAA btw czarny soga ci nie dam bo po pierwsze jestem pazera a po drugie dałem ci ostatnio
wiesz kanarek co ilości glutaminy i tauryny czy BCAA jak najbardziej i ze dawki zalecane nie sa wcale wystarczajace ale jest teden mały pikuś jestem amatorem i dla mnie takowe dawki sa wystarczajace pozatym prz diecie np wysokobiałkowej katabolizm miensi jest zmniejszony wiec takowe dawki wystarczaja nie uwazasz?
[...] razem z treningiem i tak jest do dziś jedyne czego uzywam to białko czasmi lub carbo nie uzywam BCAA tauryny , czy glutaminy z paru powodów jednym jest dosc prosta kasa , ale naprawde nasowa mi sie taak mysl jezeli ktos ma naprawde dobrze dopracowana diete tak na 5 to takie dawki ( glutamina 10gr z reguły sie bieże ) nie mowie o tych [...]
bo lezy - jak zawsze wlazłeś mi w edycje grrr pisałem że ...a w sumie niewazne ostatnio nie mam ochoty juz na zmienianie myslenia kogokolwiek ... wyparowałem chyba w tej materii - i to nawet chyba dobrze. Oczywiście uznaję zarówno Twoje jak i Czarnego zdanie - szanuje Ale co do wątku głównego posta - wniosłem swoje wypowiedzi tylko z powodu [...]
[...] nie ma nawet w pożywieniu - dobrze myślę ? Chcesz powiedzieć, że wg Ciebie przyjmowanie BCAA w postaci suplementu po treningu to podstawowa sprawa ? No offense - i bez urazy ale rzeczywiście ominąłem ćwierć wieku ostatnie ? Czarny nie udowodnił niczego nowego - a badanie nie oddaje tego co trzeba tak jak trzeba więc jest IMO bez sensu pokazać na [...]
A ja mam takie pytanko : Jakie bcaa polecacie ?????? Bo narazie mialem SP 80 bananowy, ale tak mnie mulilo po nim ze normalnie pic sie niedalo :) moze kapsle bylyby lepsze ????? czekam na odpowiedz {POZDRO}
Ja dla lepszej regeneracji biorę BCAA. Może kolosalnej różnicy nie ma ale jednak kiedy zastosuję około treningowo to jest mi łatwiej wrócić do stanu używalności.